【冷房による室内の冷えで頭痛やめまい、関節痛、腰痛の原因に！？】

1. 冷房病（クーラー病）とは？
2. 冷房病（クーラー病）の症状は？
3. どう冷房病を対策するのか！？
3.1. ①冷房を調節する
3.2. ②服装で体温調節する
3.3. ③身体の内部を冷やしすぎない（食事・飲み物）
3.4. ④日頃から軽い運動・ストレッチを行う

夏本番！「暑い・・」と勝手に口から漏れ出してしまうほどの暑い季節がやってきます。そこで欠かせないのは「冷房（クーラー）」ですね！私たちは日常的に冷房を使用することで室温を快適な温度に保ちます。しかし！冷房がもたらす快適さには、身体に対するあらゆる影響が潜んでいます。特に冷房による冷えが原因で引き起こされる頭痛、めまい、関節痛などの症状は日々の生活にまで支障を与えてしまうほどです。この症状をもたらすものとして「冷房病（クーラー病）」と言われています。熱中症対策やこの暑さから命を守る器具として冷房は必要不可欠ではありますが、冷房病とは何か、どのような影響があるのか、上手な付き合い方などを今回はご紹介させていただきます。

冷房病（クーラー病）とは？

冷房病とは、冷房が効きすぎた部屋や温度差の激しい場所を行き来することで自律神経が乱れ、発汗などの体温調節機能がうまく働かなくなった状態です。そのため自律神経が乱れた時に出現する症状と類似しており、主な症状としては、倦怠感、頭痛、冷え、腰痛、下痢などあらゆる症状が出現してしまいます。ちなみに「冷房病」というのは俗称であり、病名ではありません。室内と外気との温度差が約5℃以上である場合に、特に冷房病のような症状（自律神経の乱れ）が出現しやすく、主に女性やこども、高齢者に多く見られやすいと言われています。

冷房病（クーラー病）の症状は？

主に自律神経が乱れてしまった際に起きる症状と同じであり、特に気温差によって引き起こされることからも「体温調節がうまく機能しない」といった症状があります。

暑い環境下では気温に合わせて体温を下げるために血管を拡張し、血流の表面積が広くなるように、そして汗腺がひらき体表面の汗によって皮膚表面の熱を下げます。そうして身体の温度をあげすぎず一定に保つような働きを自律神経が行います。また寒い環境下では、血管・汗腺は収縮（縮こまった状態）し、身体の熱が外に逃げないようにします。できるだけ体内の熱を下げないために身体が作用します。

しかし、冷房病にかかってしまうと自律神経の乱れから体温調節が難しくなってしまい、暑い時には発汗できなかったり血管を拡張できなかったり。逆に寒い時に血管が収縮しにくくなり必要以上に冷え込んでしまったりする場合があります。場合によっては冷え性のような症状に移行することもあります。その結果全身の血行不良を起こすこともあります。この血行不良から関節痛や腰痛といった整形外科的な症状に波及してしまうことがあります。

その他の症状としては、自律神経は内臓の働きをコントロールしていたり、血圧をコントロールしていたりするので、冷房によって自律神経を乱された際には内臓の不調や血圧変動が大きい場合もあります。またその影響によってめまいや頭痛といった症状を生じることもあり、冷房によって生じる症状は全身に及ぶので日常生活に支障を及ぼすこともしばしばあります。

どう冷房病を対策するのか！？

前述したように冷房病による症状は非常にさまざまあり、全身に及ぼしております。しかし、この夏を冷房なしで過ごすことは熱中症のリスクを高めることとなり命の危険性があります。そのため冷房とうまく付き合っていく必要があります。どのように対策してうまく付き合っていくべきなのか、説明していきます！

①冷房を調節する

室温と外気温の差が5℃以上あると自律神経に影響が出やすいので、もしご自身で冷房の設定温度が調節できる場合には、設定温度を低くなりすぎないように28℃前後に設定したり、風向きを直接肌に当たらないよう空気の流れが生まれるようにサーキュレーターを使用するなど工夫をしてください。

②服装で体温調節する

もし外出先などで冷房の設定温度や風向きが調整できない場合、肌寒さを耐え続けることは身体にとってよくはありません、また広い会場やお店などでは大型の冷房機器があるので近くになった場合には寒い！と感じることもあります。そのため体温調節をするために羽織の上着や膝掛けなどを持参し肌の露出を避け、身体を冷やさないようにしましょう。最近では非常に薄くてしかし、しっかりと身体を温めてくれるような素材を使った衣類が増えてきているのでご自身にあったものを探してみてください。

デスクワークなどで座っている時間が長い人は特に足元が冷えやすく、夏場でありながら冷房によって冷え性のような症状が出る場合があります。血行不良にならないように下半身を温めるためのブランケットを準備したり、薄いストッキングでは足先を冷やしてしまうので、仕事の際にだけ着用するような靴下を準備したり、個々の対策が必要です。

③身体の内部を冷やしすぎない（食事・飲み物）

暑いとどうしても冷たい食べ物、飲み物を摂りたくなってしまいますよね。しかしそのような食事・飲み物を摂取していると身体の内部から冷えてしまい、消化器の働きを鈍らせてしまうリスクがあります。消化器の機能が低下してしまうと下痢になって脱水症状を引き起こしてしまうことや、栄養素をうまく体内に取り込めず免疫が落ちてしまい風邪をひいてしまうことなど、健康を保つことが難しくなってしまいます。冷房や外気温の温度変化にうまく適応するためにもご自身の身体の内部を整えておく必要があるので、摂取する食事・飲み物にも配慮していくことをおすすめします。

④日頃から軽い運動・ストレッチを行う

冷房病にかかりやすい人の傾向として、男性より女性の方がかかりやすい、という傾向があります。これは筋肉量の影響が強く、男性は女性に比べ全身の筋肉量が多く、熱エネルギーを作りやすいためと言われています。筋肉は循環にも非常に重要な役割を持っており、心臓がポンプのように全身に血液を回していますが、その心臓の負担を減らすためにも筋肉が第二の心臓のように収縮と弛緩によって循環に作用してくれます。また先述したように筋肉には熱エネルギーを生成する役割があるからこそ、体温が低くなりにくくなります。筋肉をつけるには一定期間の運動が必要ではありますが、日頃から軽い運動やストレッチをしているだけでも身体に変化をもたらします。

運動することに不安がある、どう運動していいかもわからない、といったような悩みがある方は是非お近くのGENKI鍼灸整骨院にご相談ください！今の身体の状況に応じて安全にご自宅でもできる方法をお伝えさせていただいたり、一緒に身体作りの運動をしたりすることができます！冷房病を防ぐだけでなく１年通して元気で健康でい続けるためのサポートをさせてください！

当院では姿勢の評価や施術を通じて良い姿勢を獲得できるプランを提供できます。是非お一人で悩まずお気軽にご相談ください！