「姿勢をよくしなさい!」

小さい頃から身近な家族や先生などに注意されませんでしたか?姿勢を良くすることは様々なことに効果的ではあると多くの皆さんはご理解いただけると思いますが、今回のテーマである「姿勢と免疫力」・・一見関係がなく見えますが、関係していることはご存知でしょうか?

実は深く深く、関係しております。

春先になると花粉症やアレルギー症状によって免疫系が過剰に反応し、一部の免疫機能が低下してしまったり、気温の変化によって体温調節や体力の消耗が増えることで身体の抵抗力が低下し、免疫力がガクンと落ちてしまいやすいです。そして春は新年度や新学期、新しい環境への適応など、人々にとってストレスが増加する時期でもあります。ストレスは免疫機能に影響を与え、一時的に免疫力を低下させることがあります。そのため適切なケアが重要となります。

そもそも「免疫」とはなんでしょうか?

『病原体や毒素、外来の異物、自己の体内に生じた不要成分を非自己と識別して排除しようとする生体防御機構の一つ。(デジタル大辞泉)』

簡単に言えば、ウイルスや細菌などの身体にとって「異物」であるものを見つけ処理して身体を守る仕組み・システムのことを指します。自分自身の細胞と異物とを区別し、異物をやっつけようとします。そのため免疫機能が機能しにくい状態では健康を維持しにくく病気になりやすくなってしまいます。健康を維持・向上するためにもこの免疫機能をできるだけ正常に機能させることがポイントとなりますが、そこで鍵となるのが「姿勢」です。今回はなぜ姿勢が良くなると免疫力が高まるのか、そのメカニズムを分かりやすく解説していきます。

1. 姿勢と内臓の関係

いわゆる良い姿勢というのは背筋がスッと伸び、横から見た時に耳ー肩ー腰ー膝ーくるぶしが一直線になっている状態を指します。逆に悪い姿勢の代表例としては「猫背」や「反り腰」などがあげられます。良い姿勢を保つことは、身体の内臓を正しい位置に維持することに繋がり、肺や心臓、消化器官などが正常に機能しやすくなります。そうすることで、免疫細胞の生産や活動に必要な栄養や酸素の供給が円滑に行われ、免疫力が向上します。特に免疫と関係しているといわれているのが消化管(口〜食道〜胃〜腸)であり、体内に入ってきたウイルスや細菌に対して戦ってくれるのが消化管の免疫なのです。その中でも腸は「最大の免疫器官」とも呼ばれ、免疫を担う免疫細胞の多くが腸の中にいると報告されております。私たちの腸の中にはたくさんの善玉菌(腸内細菌)がいて、これらが免疫を強化する働きをしていると注目されております。逆に悪い菌が増えると腸内環境を悪化させ免疫機能がうまく作用することができず、アレルギー症状や体調が悪くなりやすくなってしまいます。ここでは割愛させてもらいますが、腸内環境をよくするためには良い食事を積極的に摂ることが必要であり、内側からもしっかり意識して免疫力強化が重要となります。外側(姿勢)からも内側(内臓)からも日頃から意識することで免疫力強化に繋がります。

2. 姿勢とストレスの関係

外からの刺激などによって身体やこころの反応のことを「ストレス反応」と言います。外部からの刺激がない環境は実はどこにもなく、いかにストレス反応を小さく、滑らかに、そして身体やこころがいかにしなやかに対処できるかが重要になってきます。

良い姿勢は身体のバランスを保つだけでなく、心理的な側面にも大きな影響を与え、対して悪い姿勢は身体に負担をかけ、それ自体がストレスを増大させたり、ストレスの原因になったりすることがあります。例えば、前かがみの姿勢は背中や首に持続的に負担をかけてしまうことで腰背部痛や首の痛み、肩こりなどを引き起こしてしまいます。慢性的な痛みはストレスの原因となりやすく、免疫系や自律神経の乱れを引き起こす恐れがあります。

姿勢とストレスは関係が深く、できる限り良い姿勢を日常からできるようにすることが健康への近道といっても過言ではありません。

3. 良い姿勢を獲得するために・・

1,2でも述べてきましたが、良い姿勢が健康を維持・増大する上で非常に大事であることは十分理解してくださったかと思いますが、ではどのように良い姿勢を獲得する、そして維持していったらよいのか・・そこが重要となっていきます。

まず良い姿勢になるためには良い姿勢を自分自身の身体で体現できることが必須です。少し難しい表現となってしまいましたが、まず各関節が良い軸にあり、それぞれの筋肉がバランスよくKEEPできていないと良い姿勢はとることができません。地球上で生きていく上で無視できないのは「重力」です。この重力とうまく付き合いながら私たちは姿勢を維持しないといけません。そのため身体の各関節の動きがなんらかの影響で動かしづらさがあったり、制限があったり、筋肉の機能が十分発揮できない状況下であると良い姿勢が取れない、保てなくなります。そのためにもまず自分自身がどういう姿勢であるのか理解することが必要です。

当院では、姿勢の改善に特化した完全オリジナルなサポートを提供することができます!

⚪️問診と姿勢評価・動作評価

まず初めに担当者が丁寧に問診を行い姿勢・動作評価を行います。患者様の日常生活や職業に応じた姿勢の特徴や問題点を把握し、それに基づいたカウセリングを行います。患者様の要望や目標をしっかりと理解し、最適な治療プランを立てていきます。良い姿勢ができない根本的な原因の部分に着目し、何故良い姿勢を取ることができないのか、そして何故良い姿勢を取り続けることができないのかを徹底的に評価・チェックしていきます。

⚪️徒手療法(運動療法)と生活指導

  • 問題を見極めて直接アプローチをかけることで根本的な原因の解決を図っていきます。身体の軸を整えた上で患者様に合った運動療法やストレッチ、トレーニングなどを通じて、姿勢改善をサポートします。正しい姿勢の保持や身体の使い方を学び、自宅でのセルフケア方法も徹底的に指導します。
  • 良い姿勢を維持するためには、日常生活で意識して行うことが重要です。デスクワークをする方はデスクの高さや椅子の調整、パソコン画面の高さ調整など。長時間同じ姿勢を取らないように座った状態でできる簡単なストレッチなどもお伝えします。また何気なく行ってしまっている習慣や癖などに対しても指導していきます。

⚪︎鍼灸や物理療法機器によるアプローチ

  • 当院では、国家資格を有する鍼灸師が在籍しております。鍼や灸を使った施術を通じて、筋肉の緊張を緩和し、痛みをもたらしている部分に直接アプローチしていきます。特に姿勢に関連する痛みやこり、神経の圧迫などに対して効果的です。痛みや不調を軽減することで姿勢のバランスが改善され、免疫力の向上にもつながります。
  • 当院にはハイボルト治療器やマイクロレント治療器、EMS治療器などさまざまな物理療法機器があります。良い姿勢を取りづらくさせている根本的な問題のものに対して直接アプローチし、より早く効果的な治療を図っていきます。

【まとめ】

良い姿勢が健康に与える影響は多岐に渡ります。運動や日常生活での姿勢改善によって免疫機能を補完することで、健康な毎日を過ごすことができます。免疫が低下しやすい春だからこそ良い姿勢を心がけていきたいですね。

当院では姿勢の評価や施術を通じて良い姿勢を獲得できるプランを提供できます。是非お一人で悩まずお気軽にご相談ください!

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